【男子ごはん】「夏キャンプSP」ダッチオーブン、メスティン、スキレットで調理する絶品アウトドア料理

今回の男子ごはんは「夏キャンプSP」。いい時期がやってきたということで2人はスタジオを飛び出し、夏キャンプを敢行。 収録当日は雨の時間もあるあいにくの天気だったが、キャンプの三種の神器、ダッチオーブン、メスティン、スキレットで調理する、地元の美味しい食材を使った料理が紹介。  キャンプ場は神奈川県相模原市の「さがみ湖リゾート プレジャーフォレスト」内にあるPICAさがみ湖。オートキャンプサイトだけでなく常設テントやログキャビン、ロッジ、トレーラーハウスなど様々な設備があり、手ぶらでもキャンプ可能なプランもあるのだとか。 カジュアルなキャンパーにはありがたい。   太一くんと心平ちゃんは近くの農産物直売所「あぐりんず つくい」で食材を調達。 空の下、楽しみながらたくさんの料理を作った。 夏キャンプSP 2021 塩水漬けローストチキン 材料(4人分) 丸鶏 …… 1羽(1,800gくらい) 【a】漬け込み用 水 …… 3カップ(600ml) 塩 …… 大さじ2 じゃがいも(デストロイヤー、きたあかり) …… 2個 ガーリックパウダー、黒こしょう、オリーブ油 …… 各適量 タイム等お好みのハーブ …… ひとつかみ にんにく …… 3~4片 作り方 丸鶏はザっと洗って水気を拭き、密閉袋に入れる。aを入れて5時間以上(できれば一晩)つけこむ。 じゃがいもは皮付きのまま1.5㎝厚さの輪切りにする。にんにくは芯を切り落とす。 1の水気を拭いて、お尻の方からにんにくとハーブを詰める。鶏全体にガーリックパウダー、黒こしょうを振り、オリーブ油を塗る。 ダッチオーブンにじゃがいもを皮を下にして並べ、オリーブ油(大さじ2)を回しかける。その上に3をのせる。 蓋をして下火は弱めにし、蓋の全面に炭をのせて加熱する。30分くらい経ったらいったん蓋を開け、チキンの焼けるいい香りがして、少し焼き目がついたら、蓋をして炭をのせ、そのまま20分加熱する(もし、焼き目がしっかりついてしまっていたら蓋の上の炭を1/3くらいにする。少し焦げっぽい香りがしたら、下に炭の量を減らすなど調整をする)。 切り分けて器に盛る。 香福豚のソテー ブルーベリーソース 材料(2~3人分) 香福豚(ステーキ用豚

ポケモンGOダイエット、より効果的なウォーキングを行うコツ

「歩くこと」がゲームに組み込まれている『ポケモンGO』は、ダイエットにも効果的。たくさん歩けばポケストップやジムに立ち寄れるし、ポケモンにも出会うことができる。また卵を孵化させても新しいポケモンをゲット。

したがって、歩くことにインセンティブ(得)がある『ポケモンGO』を楽しんでいる間は、意識しなくても自然と歩く距離が増え、結果的に消費カロリーが増えてダイエットに繋がることが期待できる。

ダイエット効果が期待できるからといってもウォーキング+α。油断して食べ過ぎないよう注意しよう。



ポケモンGO ダイエット:効果的なウォーキングを行うコツ

歩く前にカフェインを摂取

コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインには、「リパーゼ」と呼ばれる脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる効果がある。つまり、カフェインを摂ると脂肪が燃焼されやすい状態になるということ。外出する30分ほど前にカフェイン入り飲料を飲み、燃焼されやすい体の準備をしよう。

背筋を伸ばし、大股早歩きで歩く

スマホ画面を見ていると猫背になりがちだが、バイブ機能をオンにしておくことで、ポケモンが出現した時に振動で知らせてくれる。背筋を伸ばし、猫背で歩かないように注意しよう。

いつもより歩幅を大きく、速度を上げることでよりウォーキングの効果が高まる。普通に歩くだけでは下半身中心の動きになるが、大股で歩くことで上半身の筋肉も使われるようになる。歩幅が大きくなれば、体はバランスを取ろうとするためにより多くの筋肉が使われる。

使われる筋肉が増加すれば、消費カロリーも増加する。

ウォーキングの時間・距離の目安

ウォーキングの目安は1日1万歩とよく言われるが、社会人でデスクワークに就いていると、1日の歩数は4000〜6000歩だと聞く。不足分を補うには、もう5000歩前後の活動が必要だ。

プラス5000歩を満たすためには、30〜40分、2.5km〜3km歩けば良い。目安としては2駅程度がこのくらいの距離になる。

ゲームに夢中になっている間は苦もなく毎日実行できるだろうが、そうでなくてもできれば週に2〜3回は行いたい。


ポケモンGOダイエットの注意点

時速10km以上の移動は、卵を孵化させる距離に計測されない

「卵」を孵化させると、新たなポケモンをゲットできる。このために2km/5km/10km移動する必要があるが、時速10km以上の速度で移動した場合は孵化のための移動距離から除外される。乗り物で移動するとあっという間に10km/h以上になってしまうため、ウォーキングするかゆっくりと走る必要がある。

夏場は特に熱中症に注意しよう

政府からも注意喚起がなされているが、真夏のこの時期に長時間外にいると熱中症になる可能性がある。連続して長時間遊ばず、適度に休憩して水分を補給しよう。

バッテリーがみるみる減少、予備バッテリーがあると安心

『ポケモンGO』はGPSとAR(カメラ)を使うゲームの特性上、バッテリー消費が非常に多い。私の環境では、iPhone 6 Plus を使って『ポケモンGO』をプレイしていると、1時間ほどで満充電から2割ほどは軽く減ってしまった。他の計測サービス・アプリを同時に起動していればさらに早く減るのだろう。

スマホ1台で長時間遊ぶ場合は、本来の用事の時にバッテリー切れで使えないケース防ぐため、モバイルバッテリーがあると安心だ。

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