【男子ごはん】「夏キャンプSP」ダッチオーブン、メスティン、スキレットで調理する絶品アウトドア料理

今回の男子ごはんは「夏キャンプSP」。いい時期がやってきたということで2人はスタジオを飛び出し、夏キャンプを敢行。 収録当日は雨の時間もあるあいにくの天気だったが、キャンプの三種の神器、ダッチオーブン、メスティン、スキレットで調理する、地元の美味しい食材を使った料理が紹介。  キャンプ場は神奈川県相模原市の「さがみ湖リゾート プレジャーフォレスト」内にあるPICAさがみ湖。オートキャンプサイトだけでなく常設テントやログキャビン、ロッジ、トレーラーハウスなど様々な設備があり、手ぶらでもキャンプ可能なプランもあるのだとか。 カジュアルなキャンパーにはありがたい。   太一くんと心平ちゃんは近くの農産物直売所「あぐりんず つくい」で食材を調達。 空の下、楽しみながらたくさんの料理を作った。 夏キャンプSP 2021 塩水漬けローストチキン 材料(4人分) 丸鶏 …… 1羽(1,800gくらい) 【a】漬け込み用 水 …… 3カップ(600ml) 塩 …… 大さじ2 じゃがいも(デストロイヤー、きたあかり) …… 2個 ガーリックパウダー、黒こしょう、オリーブ油 …… 各適量 タイム等お好みのハーブ …… ひとつかみ にんにく …… 3~4片 作り方 丸鶏はザっと洗って水気を拭き、密閉袋に入れる。aを入れて5時間以上(できれば一晩)つけこむ。 じゃがいもは皮付きのまま1.5㎝厚さの輪切りにする。にんにくは芯を切り落とす。 1の水気を拭いて、お尻の方からにんにくとハーブを詰める。鶏全体にガーリックパウダー、黒こしょうを振り、オリーブ油を塗る。 ダッチオーブンにじゃがいもを皮を下にして並べ、オリーブ油(大さじ2)を回しかける。その上に3をのせる。 蓋をして下火は弱めにし、蓋の全面に炭をのせて加熱する。30分くらい経ったらいったん蓋を開け、チキンの焼けるいい香りがして、少し焼き目がついたら、蓋をして炭をのせ、そのまま20分加熱する(もし、焼き目がしっかりついてしまっていたら蓋の上の炭を1/3くらいにする。少し焦げっぽい香りがしたら、下に炭の量を減らすなど調整をする)。 切り分けて器に盛る。 香福豚のソテー ブルーベリーソース 材料(2~3人分) 香福豚(ステーキ用豚

「サバ缶&イワシ缶を活用!アレンジ料理3品(ピラフ、ポテトサラダ、ラザニア)」 #男子ごはん

今週の男子ごはんは、最近人気となっているサバ缶とイワシ缶を使った料理3品が紹介。サバ缶は鯖のもつ栄養などが話題となり、今やツナ缶を抜いて、水産缶詰として国内第1位の生産量となっている。ただ、料理への活用があまり知られていないということで、心平ちゃんがサバ缶・イワシ缶のアレンジ料理を3品提案。「サバ缶のピラフ」「サバ缶のポテトサラダ」「イワシ缶のラザニア」のレシピが紹介された。

ツナではなくサバやイワシを使うと臭いがどうなのかなと思ったのだが、試食した太一くんいわく、生臭いなんてことはなく、新しい美味しさを楽しめるようだ。とくにポテサラは絶賛。



サバ缶&イワシ缶 アレンジ料理 3品

サバ缶のピラフ

材料(2人分)

サバ缶 …… 1缶(200g)
米 …… 2合
玉ねぎ …… 40g
にんじん …… 40g
マッシュルーム …… 3個(70g)
にんにく(みじん切り) …… 1片分
オリーブ油 …… 大さじ1
ローリエ …… 1枚
【a】{
白ワイン …… 大さじ1
塩 …… 小さじ1/2
水 …… 適量
}

くし形に切ったレモン、黒こしょう …… 各適量

作り方

  1. 米は洗ってザルにあげて水気をきる。
  2. 玉ねぎ、にんじんはみじん切りにする。マッシュルームは縦薄切りにする。サバ缶は缶汁と身に分ける。缶汁と【a】を合わせ、350mlにする。
  3. フライパンを熱してオリーブ油を引き、にんにくを炒める。香りが出てきたら米を加えてザッと炒め、油が回ったら玉ねぎ、にんじんを加えて炒める。
  4. 野菜が少ししんなりしたら炊飯釜に入れる。ローリエ、2の水分、サバの身を加えて普通に炊く。
  5. 炊き上がったらマッシュルームを加えて再び蓋をして蒸らしながら火を通す。
  6. 器に盛って黒こしょうを振り、レモンを添える。

サバ缶のポテトサラダ

材料(2人分)

サバ缶 …… 1缶(200g)
じゃがいも …… 2~3個(400g)
玉ねぎ …… 1/4個(50g)
キャベツ …… 1/8個(150g)
【a】{
マヨネーズ …… 大さじ5
レモン汁 …… 大さじ1/2
レモンの皮(けずる) …… 適量
}
塩、黒こしょう …… 各適量

作り方

  1. じゃがいもは皮を剥き、4等分に切る。鍋にじゃがいもとかぶるくらいの水を入れ、強めの中火で15~18分茹でる。竹串がスーッと通るくらい火が通ったら、茹で汁を捨て、再び火にかけて水分を飛ばす。マッシャーで潰し、バットに移して粗熱を取る。
  2. キャベツは1cm角に切り、塩(小さじ1)を振って揉んでおく。玉ねぎは縦薄切りにして水にさらす。
  3. ボウルに1のじゃがいもを入れ、よく水気を絞った2のキャベツと玉ねぎ、缶汁をきったサバ、【a】を加えて和える。味をみて塩(少々)で調える。
  4. 器に盛って黒こしょうを振る。

番組で使用したサバ缶は、宝幸がHOKOブランドで展開している「さば水煮」。


イワシ缶のラザニア

材料(2人分)

ラザニアパスタ …… 3枚(60g)

≪トマトソース≫
イワシ缶 …… 1缶(200g)
にんにく(みじん切り) …… 1片分
ホールトマト …… 1/2缶(200g)
バジル …… 3~4枚
塩 …… 小さじ1/2
黒こしょう …… 適量

≪ホワイトソース≫
玉ねぎ(みじん切り) …… 1/2個分(100g)
バター …… 10g
薄力粉 …… 大さじ1と1/2
生クリーム …… 1/2カップ(100ml)
ローリエ …… 1枚
塩 …… 小さじ1/3
黒こしょう …… 適量
ピザ用チーズ、パン粉(細かめ)、塩、オリーブ油 …… 各適量

作り方

  1. 【トマトソースを作る】フライパンににんにく、イワシ缶を缶汁ごと加えて中火にかける。フツフツしてきたらホールトマト、バジルをちぎりながら加えて3〜4分煮詰める。塩、黒こしょうで味を調える。
  2. 【ホワイトソースを作る】フライパンを熱してバターを溶かし、玉ねぎを中火で炒める。玉ねぎが透き通ってきたら薄力粉を加えて炒める。粉っぽさが無くなったら生クリームを加えて溶き混ぜる。ローリエを加えて中火でとろみがつくまで混ぜながら煮詰め、塩、黒こしょうで味を調える。
  3. ラザニアは塩、オリーブ油を加えた熱湯で少し長めに茹で、茹で汁を切る。
  4. 耐熱皿に1/4量のトマトスースとホワイトソース、ピザチーズ、ラザニア1枚の順に3回重ねる。
    トマトソース>ホワイトソース>チーズ>ラザニア
  5. 仕上げに残りのトマトソース、ホワイトソース、ピザチーズ、パン粉をかけ、トースターで7~8分少し焼き目がつくまで焼く。

番組ではマルハニチロの「月花 いわし水煮 」を使用。

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